正位瑜伽是指在练习中让身体找到和恢复到最初的状态,比如脊柱,它正常的生理结构是有四个曲度的,即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲,但是因为生活习惯的不同,导致脊柱出现不同的改变,挤压(例如:椎间盘突出),变形(脊柱侧弯)等,瑜伽的正位只是更注重脊柱原本的形态,让身体在能维持这些形态的基础上安全练习。
瑜伽练习为什么要正位?
一、为了防止受伤
正如我们前面提到肋骨的例子,也许你可以模仿一个高难度或者简单的体式,但是没有正位就容易受伤。我们练习瑜伽是达到自己的期待的目的而不是受伤。所以,正位不仅仅是把体式做的漂亮,正位可以让体式做起来更加安全。
二、更好地进阶
瑜伽练习中,有一类人在练习,另一类人在模仿,他们的区别在于瑜伽正位的细节。我们只有在正位的基础上,才有可能通过加强练习来进阶。
在瑜伽习练中,“正位”并不只是身体层面的平衡,还包括内在的平衡,如呼吸的平衡、神经系统的平衡、心理的平衡、意识的平衡等。当你在体式中失去正位时,不仅身体的平衡失去了,内在的平衡也无法获得。
正位瑜伽的出现是为了能够纠正韧带、骨骼、肌肉的错位,让身体这些器官能够恢复到原有的正确位置上而诞生的,无论你是先天亦或是外在因素而造成的错位、畸变,正位瑜伽都能够将其纠正、归位;这种理疗效果是其他运动所不能比拟的。
人的身体就如同一艘船一般,脊柱就是我们的龙骨,是精髓与基础,在此之上延展至四肢、头腹,正位瑜伽同样以脊柱的纠正与复位为基础,逐渐扩展至身体四肢百骸。在此遇见各位瑜伽练习者能够详细了解正位瑜伽中的检视法,以消减自身受到运动损伤的概率,还望与瑜伽结缘的各位,能够健康和谐、身心统一。
大多数人们对运动的理解仅仅在“力量”、“柔韧性”这样很浅的层面上,所以过多的关注动作时主要的肌肉,而忽略了其他的相关器官(前文所讲的那些),时间久了会造成这些被忽略的位置的损伤(运动损伤)。瑜伽当中有很多体式,数量上远远超过其他运动,这些体式自古以来都没有一个统一的标准,所以演化出了很多不同的版本,大家都只知道这些体式怎么做,却无法评估体式中的细节。
直到B.K.S. Iyengar大师提出了“正位”的概念,并不断完善每一个体式的细节,使瑜伽拥有了质的飞跃。自此,所有的练习者都拥有了一个可以参照的标准,乃至所有的流派都受到影响,开始完善自己的体式做法。在“正位”下练习,不仅更加安全,而且有非常好的效果。练习者也能够以此评估自己的练习状态,知道哪里练得好,哪里尚有欠缺。
正位瑜伽是指进行瑜伽体位法的修炼时,肢体必须保持在对的位置,方向和伸展上,从最基础、最正确的动作出发,开始锻炼身体的呼吸、肌肉、肌腱和骨骼,从而避免错误的体位动作给身体带来的伤害。
准守预约课制度
1.系统开放一周内的预约,所有课程通过预约制度,不接受无预约上课。
2.预约后不能按时上课的请在开课12小时之前取消,点数自动退还。
3.时间卡用户无故爽约停止约课一周。
4.约课后遇生理期的学员请与老师请假。
课前准备
1.完成老师布置的课前准备。
2.上课前后1小时不宜进食。
3.自备瑜伽垫及辅具。
4.心脏病、高血压、心脑血管疾病学员应提前告诉老师。