成效期训练课程，增加肌肉含量，提升基础代谢，减少多余脂肪，改善肌肉线条

运动前一天夜间保证充足睡眠

餐后60分钟以后运动

严禁空腹运动

高血压，心脏病患者禁止大重量，提前告知预约教练