强化周期训练课程，减脂、塑形达到明显效果，本阶段将进一步提升训练强度，不断强化及巩固

运动前一天夜间保证充足睡眠

餐后60分钟以后运动

严禁空腹运动

高血压，心脏病患者禁止大重量，提前告知预约教练