课程内容

主要以增肌塑型、改善形体为主，通过使用哑铃，杠铃，固定器械等一系列无氧训练器材进行训练，增强肌力，以及肌肉含量。课程内容以身体七大肌肉群(肩、胸、背、肱二头、肱三头、腿、腹)为导向分别训练。针对每一部分强化进阶，改善形体，练出马甲线，蜜桃臀。

上课规则

签到:到场后，请尽快联系教练进行签到:

取消:如需取消，可开课前【提前2小时】联系教练;

迟到:开课10分钟后视为迟到，教练仅能为您完成剩

余的课时;

旷课:课程结束后仍未签到，视为旷课。

注意事项

1.上课准备: 该请携带舒适的运动服、运动鞋、水杯、

毛巾;

2.能量补充: 建议训练前一天不低于5小时睡眠，保证

训练质量

3.课前热身: 可提前10分钟进行热身训练，提升训练

效率。