科学证明，骑车是一种非常好减肥运动，可对人体起到健康的影响，对於防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。

於防止肥胖、重塑身材，快乐健身，锻炼耐力，燃烧脂肪，增强腿部肌肉。

适应于14周岁以上所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。是一项非常剧烈的运动。在进行运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。

1、重要：本课程为黑暗骑行模式，为保证您的安全和课程体验，开课后密码失效，迟到同学不支持入场和退款。

2、运动装备：适合贴身的运动服饰，避免衣服宽松造成对动作的影响，如果有骑行服会更好，照相效果好到没得说！鞋子选择舒适合脚的即可，切不可穿高跟鞋，拖鞋，凉鞋，一对舒适合脚的运动鞋能有助于提升运动表现。

3、饮食：运动前20分钟补充适里水分，可以减少脱水的情况发生。少里多次摄入400-600m含电解质和糖的运动饮料，有助于提升运动表现。