中等 难易程度
课程描述

科学证明,骑车是一种非常好减肥运动,可对人体起到健康的影响,对於防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining--动感单车,就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。

於防止肥胖、重塑身材,快乐健身,锻炼耐力,燃烧脂肪,增强腿部肌肉。

适应于14周岁以上所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。是一项非常剧烈的运动。在进行运动时,一定要控制呼吸节奏,以便缓解骑车时带来的疲劳。


注意事项

1、重要:本课程为黑暗骑行模式,为保证您的安全和课程体验,开课后密码失效,迟到同学不支持入场和退款。


2、运动装备:适合贴身的运动服饰,避免衣服宽松造成对动作的影响,如果有骑行服会更好,照相效果好到没得说!鞋子选择舒适合脚的即可,切不可穿高跟鞋,拖鞋,凉鞋,一对舒适合脚的运动鞋能有助于提升运动表现。


3、饮食:运动前20分钟补充适里水分,可以减少脱水的情况发生。少里多次摄入400-600m含电解质和糖的运动饮料,有助于提升运动表现。