通过增强肩及颈部的灵活和柔韧性,缓解因长期作业导致的肩颈问题。
1.饭后1小时再进行练习,练习前,先排出大小便,以免腹部感到不适。
2.练习后1小时就可以正常饮食。
3.运动过程中要适当补水,一般每15—20分钟可以补充100毫升水。
4.练习时衣着需宽松、舒适,吸汗、具有透气性。
5.练习过程中无需强求,根据身体的情况适当调整习练强度。
6.感冒、严重疲惫者不宜练习。
7.习练场地需安静,保持空气流通