普拉提大器械练习#好处#

年轻人椎间盘水分充足髓核弹性比较大，如果长久在一个错误的姿势下比较容易发生突出，首先建议你注意坐姿，站姿，然后做一些康复运动

普拉提是个很好的选择，可以帮助我们激活核心像腹横肌等，这个原理就相当于自己用肌肉建立起像腰托一样的支撑，可以增强腹压保持腰椎的稳定，当然好处也不止这个的，正所谓运动是良医，普拉提对于形体矫正是有一定效果的。

普拉提可以让身体产生一个核心，这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉，它可以使躯干，骨盆和肩带成为一个稳定整体，照顾到全身的所有部位，没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况，使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼，使肌肉可以平发展，并拥有完美的肌肉线条。

⭐️灵活脊柱、增强胸椎灵活度，激活后背肌群,改善圆肩驼背等不良体态，练出好看的锁骨；性感的直角肩 ；

⭐️纤薄的背部，加强核心肌群力量，强壮身体，平实腹部，纠正体态，改善日常工作中形成的错误体态，塑造标准健康的形体，保持脊椎健康的正常生理弯曲。

⭐️普拉提的训练不强调用夸张的造型，复杂的动作来吸引你的眼球，因为这样的训练不是体操，不是舞蹈，他的目的就是练习者的身体达到积极、良性的刺激。

所以它的每一招每一式都科学地依据人体生理解刨学，人体工程学，运动生理学等原则进行安排设计，有成效的达到健康身体与平和心态的效果。

课前准备

1.完成老师布置的课前准备。

2.上课前后1小时不宜进食。

3.自备瑜伽垫及辅具。

4.心脏病、高血压、心脑血管疾病学员应提前告诉老师。

准守预约课制度

1.系统开放一周内的预约，所有课程通过预约制度，不接受无预约上课。

2.预约后不能按时上课的请在开课12小时之前取消，点数自动退还。

3.时间卡用户无故爽约停止约课一周。

4.约课后遇生理期的学员请与老师请假。