所有瑜伽都是哈他瑜伽的延伸，本节课程为瑜伽体式习练课程，将通过一系列传舒展和延伸的体式，帮助你在建立身体柔韧，力量和平衡的基础上，灵活脊柱，将整个身心向上提拉，体会身体被打开和延展的感觉，从而提升外在气质。

1.让课前1小时到30分钟内尽量空腹，尽量食流食。

2.上课请穿着舒适宽松服饰。

3.建议您于课前10-15分钟到教室做好上课准备以免迟到。

4.上课前请将手机调整为静音或关闭手机。

5.上课过程中如身体有认何不适，请第一时间告知课程老师。

6.课程结束后的30分钟到一小时内建议尽量不用凉水洗澡。