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瑜伽

课程简介

阴瑜伽( Yin yoga )是指将传统瑜伽与中国道教、武术之精髓相结合,进而推陈出新,帮助人们调息养生的瑜伽流派。强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

训练效果

甲乙丙丁健身生活馆的阴瑜伽课程通过有选择性的体位,每个动作静止一段时间,保持外部肌肉的放松状态,并配合呼吸,来静态地伸拉结缔组织、改善关节的灵活度,从而真正开发身体的柔软度。通过一段时间的阴瑜伽练习,可以减轻你日常工作学习所积压下来的疲惫和压力,舒缓精神。

教授模式

教练将给予针对性指导,指引规范动作适合人群

阴瑜伽适合所有人群,特别是工作压力大、上半身力量缺乏、需要改善自身体质、身上曾有旧伤或有心理疗愈需求的人群。如果有较重的骨骼伤或关节问题,建议咨询医生或教练后再进行选择。

FAQ 

 Q :什么时候适合练阴瑜伽?

 A :这主要取决于你想在练习中达到什么样的效果。您可以在如下的情形下练习阴瑜伽:肌肉处于冷却的状态,例如清晨,这时肌肉们不会影响深层组织的拉伸;临睡前,一天的最后一件事,让头脑安静下来帮助睡眠;在生活处于非常狂躁不安的时候,平衡阳气的能量;长途旅行之后,旅游通常是非常阳性的;在女性月经期中,以保持能量。

 Q :阴瑜伽与传统基础瑜伽有什么区别?

 A :在我们平时所接触到瑜伽当中,绝大多数都属于阳瑜伽,也就是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。阳瑜伽要求细节标准、保持时间较短、强调收;而阴瑜伽只要根基稳定,顺应身体即可、并且要求每个动作保持时间更长,强调放。对肌肉组织来说,阳瑜伽偏重肌腹的拉伸,阴瑜伽则侧重于肌肉两端的伸展。在最终效果呈现上来说,阳瑜伽更多是以加强肌肉力量和增强柔韧性为目的的练习;阴瑜伽除了加强结缔组织的练习外,还能被动地伸展肌肉,刺激经络。

 Q :阴瑜伽要求动作保持的时间里,是完全不能动吗?

 A :并不是不动,而是在保持呼吸的同时对自己的身体和感受进行微弱的调整,如果你觉得自己的身体已经变得柔软了,动作就可以继续向下加深,如果你觉得现在的动作很好,就保持。千万不要让身体有强烈拉伸而导致非常疼的感受,应