上课时间

根据自己的时间去和教练沟通确定，时间灵活。

上课内容

教练给出身体成分测试分析，制定相应的训练计划，每个人不同。

课程效果

（1）摆脱亚健康，增加体质

（2）增加骨骼肌含量，提高基础代谢

（3）减少体脂肪含量，减少腰围，改善三高现象

（4）使身体线条感更强，达到紧致身材的效果

注意事项：

（1）请着运动衣和运动鞋

（2）运动前、中、后及时补水

（3）教练在训练过程中，并不能完全感知会员个体感受，需要与会员完全的信任沟通，训练过程中，如有不适，请及时告知教练。

（4）请在运动前确保自己没有不适合运动的行为（饮酒、注射疫苗、兴奋剂吸入、或者疾病等），如有此行为请提前告知。