上课时间

根据自己的时间去和教练沟通确定，时间灵活。

上课内容

教练给出身体成分测试分析，制定相应的训练计划，每个人不同。

训练效果

（1）解肌肉紧张，让身体更加松。

（2）让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

（3）松解筋膜，释放肌肉张力

（4）有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

（5）能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅

（6）改善由于长期坐姿不良造成的肌肉酸痛，高低肩，骨盆前倾，等问题

注意事项：

（1）请着运动衣和运动鞋

（2）运动前、中、后及时补水

（3）教练在训练过程中，并不能完全感知会员个体感受，需要与会员完全的信任沟通，训练过程中，如有不适，请及时告知教练。

（4）请在运动前确保自己没有不适合运动的行为（饮酒、注射疫苗、兴奋剂吸入、或者疾病等），如有此行为请提前告知。