上课时间

根据自己的时间去和教练沟通确定，时间灵活。

上课内容

教练给出身体成分测试分析，制定相应的训练计划，每个人不同。

训练效果

（1）相对于传统健美，更接近于自然健身 

（2）提升基础身体素质，心肺/耐力/灵活性/爆发力/平衡性等等

（3）全身性训练，多花样的有氧无氧穿插训练 

（4）高难度进阶性训练

注意事项：

（1）请着运动衣和运动鞋

（2）运动前、中、后及时补水

（3）教练在训练过程中，并不能完全感知会员个体感受，需要与会员完全的信任沟通，训练过程中，如有不适，请及时告知教练。

（4）请在运动前确保自己没有不适合运动的行为（饮酒、注射疫苗、兴奋剂吸入、或者疾病等），如有此行为请提前告知。