是一种使用格斗训练的方法来达到健身效果的训练方法。可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉，整个MFT分为六大流程，分别是准备、空击（对着镜子或墙壁练习拳击动作）、打靶、充满互动性的实战、最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展。

注意事项：

（1）请着运动衣和运动鞋

（2）运动前、中、后及时补水

（3）教练在训练过程中，并不能完全感知会员个体感受，需要与会员完全的信任沟通，训练过程中，如有不适，请及时告知教练。

（4）请在运动前确保自己没有不适合运动的行为（饮酒、注射疫苗、兴奋剂吸入、或者疾病等），如有此行为请提前告知。