软阻力塑形

弹力带弹性阻力训练是一种十分特殊的阻力训练

在运用弹力带训练时，使用者基本在任何位置及姿态都能训练全身大部分肌肉

训练时更方便，也更加有效。训练时更自由，多变化。提高功能性

可以在任何姿态、任何平面进行弹力带训练，功能性更强。提高功能性。

穿着运动鞋和运动服进行锻炼

开课前5分钟进场，开课后5分钟禁止入场

听从教练安排，热身、训练，拉伸每个环节不可缺少

课堂过程中，保持手机是静音或是关机状态

在训练前或训练过程中，如有以下症状，请立即停止锻炼

（头疼、头晕、心律不齐、胸闷、不适应、疼痛，呼吸急促或虚脱等）