健身基础课是以健身器械为主的训练课程，课程以一对一的授课形式带会员进行训练，通过课程中的学习，会员可熟练掌握健身房中器械的使用方法以及动作过程中的注意事项。在开始训练前，健身教练会参考会员的体态、目标以及饮食习惯做一专属的训练和饮食计划，从而进行科学、标准的训练，使运动时间合理、高效。

       功能性训练是运动训练的一个分类，多以多关节、多肌肉、多平面的全身性训练为主，是以日常生活中所需要进行的基本身体活动，如：跑，跳，搬运东西，甚至吃饭，喝水过马路等为训练目标的训练方法。功能性训练更多地是通过动作的复杂性，不稳定性，感官系统的关闭或转移等方法，在同样达到消耗脂肪目的的同时增加训练者的平衡能力，综合力量能力，敏捷性，协调能力，神经对肌肉的精确支配能力等，从而让训练者在快乐训练中达到自己目的的同时提高了自己身体的全面素质，并且可以更加容易地完成生活中的动作，从而更好地生活

一切听从私人教练安排