髋关节连接身体上下，不仅是人体最强壮的关节，而且也是全身受力最重的关节，扮演着稳定躯干的角色。

在练习瑜伽之前进行开髋练习是非常有必要的，它可以帮助充分打开身体，使之更具有柔韧性，协调性，灵活性，为接下来的习练打下基础。

做到自己可以接受的范围，要循序渐进，不要拉伤自己！