瑜伽扭转的练习，不仅可以有效的激活腰椎和腹部核心的肌群，使脊柱关节，椎间盘，韧带和肌肉保持柔韧性，增加椎间盘的水分，提高脊椎的稳定性和血液循环。还可以同时刺激到我们全身的12条经络，按摩腹部器官，促进身体排毒和消化。

在做扭转之前一定要确认平时脊柱没有不舒服，没有腰椎突出等症状，否则可能会伤害到脊柱。