本套课程从一系列的基础站立体式和串联序列入手，包含唤醒身体能量，伸展
脊柱和塑造身体各部位线条等内容。设计上循序渐进，避免复杂的体位变化，让练习者能逐渐在体式中找到正确的发力点，关注身体感受，从而打开身体的觉知。我们需要反复练习，直到可以流畅的完成。这些练习不仅可以帮助大家
熟悉瑜伽体式的串联方式和顺序，更可以在不断的练习中让我们的身姿更加挺
拔舒展、线条更加优美，从而达到提升气质的目的。


练习频次
•可以每天练习，反复体会动作的细节，以达到更好的习练效果。

注意事项
：练习前2小时不要进食，保持空腹，
练习效果更佳；推荐穿着宽松有弹性的衣服，不需要穿袜子；
练习时如果感到关节疼痛或不舒服，请立即休息或选择退阶体式；永远不要强迫自己的身体去加深体式，而是适应身体！