简单 难易程度
课程描述
有氧1+1是有氧运动加热身运动,前者是进行热身,后者进行有氧运动,进行锻炼身体。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。


注意事项

1.让课前1小时到30分钟内尽量空腹,尽量食流食。

2.上课请穿着舒适宽松服饰。

3建议您于课前10-15分钟到教室做好上课准备以免迟到。

4.上课前请将手机调整为静音或关闭手机。

5.身体如有特殊情况请课前告知课程老师。(如有隐瞒未报出现认何情况一律自己负责,本公司不承担认何责任。)

6.上课过程中如身体有认何不适,请第一时间告知课程老师。

7.课程结束后的30分钟到一小时内建议尽量不用凉水洗澡。