简单 难易程度
课程描述

通过短暂高强度的运动和休息的交
替重复进行，能在单位时间内就达到非
常高的能量消耗效果，

对于快节奏生活
的都市人群来说这是一种非常不错的训
练方式。


注意事项

练前准备
•请确保在训练前一小时适当进餐，以
防训练过程中出现低血糖的情况，

同
时也要注意不要吃过多食物，否则可
能因动作剧烈而引起胃部或肠道不
适；


如有条件，请穿着减震的软底运动鞋
或铺设瑜伽垫，降低训练过程中对下
肢关节造成的冲击