以流行歌曲中的MV舞蹈动作为主导，通过科学安排有氧强度及动作的简化，让练习者轻松入门。


适用人群喜爱流行歌曲及舞蹈，还有希望达到一
些有氧运动减脂的朋友们。


练习频次：可每天练习。

1、每次练习均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤。

2、练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。