简单 难易程度
课程描述

10-15分钟(有氧热身+启动关节+动态伸展

以有氧运动提升血液循环

启动关节

动态伸展

力量训练+心肺训练+柔韧训练

力量训练:40-60分钟

心肺训练(有氧运动)40分钟左右

注意事项

1、训练项目选择要适当;

2、训练强度的提升需要循序渐进;

3、运动结束后不要马上休息;

4、训练结束后要放松运动;

5、饭后不宜剧烈运动;

6、合理补充水分;

7、专业教练指导