一、增加身体的弹性与柔软度

椅子瑜伽的练习是是渐进的，温和的。在合格老师的引导下，每个动作大约会停留一分钟的伸展来增进身体的柔软度。担心拉伤吗?椅子瑜伽擅于利用辅具，让练习者，不论是初阶到资深练习者，都可免于担心会疼痛或受伤。

二、调和与强化肌肉

除了能帮您伸展肌肉，为了能让您在体位法中稳定的停留，在持续练习的过程中，椅子瑜伽也同时会强化您身体的力量。

椅子瑜伽非常注重，全身所有的肌肉都要参与运作，你不只要注意到主要锻炼的肌肉，更要去思考这块肌肉跟周边哪边肌肉是关连在一起的，让所有的肌肉一起同时运作。

三、获得平静的心灵

当进入一个动作，椅子瑜伽鼓励你专注在这个动作的正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)，脑袋就专注在当下，不再去想其它生活琐事。

这是另一种静坐与冥想的型式。而就像冥想一样，练习愈多，心灵就愈平静，这份宁静将从瑜伽垫上的练习，扩展到日常生活中。

四、缓和疼痛

经由椅子瑜伽的练习，可以缓和背部与颈部的疼痛练习椅子瑜伽的八大理由练习椅子瑜伽的八大理由。藉由椅子瑜伽强调的专注身体正位(alignment，全身肌肉与骨架的校对)的练习，你可以战胜因为懒散而导致的姿势不良、塌陷的胸腔和驼背而引起的背部与颈部疼痛。

体位法的练习不但可以伸展背部的肌肉，也可缓和因身体的疼痛而引起的精神紧绷。

准守预约课制度

1.系统开放一周内的预约，所有课程通过预约制度，不接受无预约上课。

2.预约后不能按时上课的请在开课12小时之前取消，点数自动退还。

3.时间卡用户无故爽约停止约课一周。

4.约课后遇生理期的学员请与老师请假。

课前准备

1.完成老师布置的课前准备。

2.上课前后1小时不宜进食。

3.自备瑜伽垫及辅具。

4.心脏病、高血压、心脑血管疾病学员应提前告诉老师