中等 难易程度
课程描述

普拉提大器械练习#好处#

年轻人椎间盘水分充足髓核弹性比较大,如果长久在一个错误的姿势下比较容易发生突出,首先建议你注意坐姿,站姿,然后做一些康复运动


普拉提是个很好的选择,可以帮助我们激活核心像腹横肌等,这个原理就相当于自己用肌肉建立起像腰托一样的支撑,可以增强腹压保持腰椎的稳定,当然好处也不止这个的,正所谓运动是良医,普拉提对于形体矫正是有一定效果的。


普拉提可以让身体产生一个核心,这个核心就是深层的腹部肌肉连同脊柱最近的肌肉,它可以使躯干,骨盆和肩带成为一个稳定整体,照顾到全身的所有部位,没有一组肌肉会产生训练不足或训练过度的情况,使锻炼者肌肉能平衡得到锻炼,使肌肉可以平发展,并拥有完美的肌肉线条。


⭐️灵活脊柱、增强胸椎灵活度,激活后背肌群,改善圆肩驼背等不良体态,练出好看的锁骨;性感的直角肩 ;


⭐️纤薄的背部,加强核心肌群力量,强壮身体,平实腹部,纠正体态,改善日常工作中形成的错误体态,塑造标准健康的形体,保持脊椎健康的正常生理弯曲。


⭐️普拉提的训练不强调用夸张的造型,复杂的动作来吸引你的眼球,因为这样的训练不是体操,不是舞蹈,他的目的就是练习者的身体达到积极、良性的刺激。


所以它的每一招每一式都科学地依据人体生理解刨学,人体工程学,运动生理学等原则进行安排设计,有成效的达到健康身体与平和心态的效果。



注意事项

准守预约课制度

1.系统开放一周内的预约,所有课程通过预约制度,不接受无预约上课。

2.预约后不能按时上课的请在开课12小时之前取消,点数自动退还。

3.时间卡用户无故爽约停止约课一周。

4.约课后遇生理期的学员请与老师请假。


课前准备

1.完成老师布置的课前准备。

2.上课前后1小时不宜进食。

3.自备瑜伽垫及辅具。

4.心脏病、高血压、心脑血管疾病学员应提前告诉老师