瑜伽-平衡提升

练习身体的平衡感，体会对身体的掌控

力。这个课程会综合练习身体的平衡

感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专

注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更

高难度的瑜伽体式练习奠定基础。

练习频次

可以每天练习。推荐每周3-4次，配

合柔韧课程。

注意事项

•练习前2小时不要进食，保持空腹，

练习效果更佳；

•推荐穿着宽松有弹性的衣服，不需要

穿袜子；

•练习时如果感到关节疼痛或不舒服，

请立即停止或调整为退阶体式；

•永远不要强迫自己的身体去加深体

式，而是循序渐进让体式来适应身

体。