瑜伽开肩是一个做起来很舒适的体式，你会感受到身体前侧和左右两侧的

打开，会让你的手腕、手臂和肩膀更有力量，帮助你开肩、开胸，还具有美观

性，所以被很多人喜欢。

适用人群：有一定练习基础的人

练习频次

•每周三到四次

练前准备

•瑜伽垫、抱枕或者毛毯

禁忌人群

•老年人（年龄大于65岁）、孕妇、残

疾人；

•患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类

疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；

•患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；

•及其他医嘱建议不适合运动的人群。