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穿着运动鞋和运动服进行锻炼

开课前5分钟进场，开课后5分钟禁止入场

听从教练安排，热身、训练，拉伸每个环节不可缺少

课堂过程中，保持手机是静音或是关机状态

在训练前或训练过程中，如有以下症状，请立即停止锻炼

（头疼、头晕、心律不齐、胸闷、不适应、疼痛，呼吸急促或虚脱等）