简单 难易程度
课程描述

有氧操配以炫酷的背景,结合超燃的音乐气
氛,跟着专业教练的鼓励和指导,将简
单有效的动作组合串联,带你走一遍超
级有趣的减脂套路,听着音乐蹦着迪顺
便就把脂肪燃烧掉。本节课程更有臀
部、腿部的线条打造小节,让你在燃脂
的同时也可以拥有完美的线条。


注意事项

禁忌人群
•心肺能力较弱的人群;
•患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类
疾病以及其他新陈代谢疾病的人群;
•患有骨科伤病且尚未痊愈的人群;
•及其他医嘱建议不适合运动的人群。
练前准备
•确保训练前2~5小时有适量碳水摄
入,身体状态良好
•手机应摆放在与视线平行的地方,且
方便移动
•无需准备任何器械,找一前后左右空
余4步的小块场地,即可开始