尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。一节60分钟的尊巴健身课分成节奏强度不同的几个阶段，即便没有任何舞蹈基础的人，也可以得到放松和乐趣。

1、每次练习均应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤。

2、练习之前3个小时不要吃固体食物，练后半小时内不要进食，前后一个小时不要大量进水。