中等 难易程度
课程描述

利用小球的不稳定性和抵抗性增加垫上动作的难度,可以让练习者的腹部练习更强烈,也可以增加伸展运动的运动范围👉对于肥胖者,普拉提小球可针对腰部、腹部、背部和臀部肌肉进行练习,刺激深层肌肉,达到减脂塑形的效果👉对于康复训练者,练习普拉提小球能增强腰腹部肌肉力量,让腰椎更稳定,给与脊柱更稳定的支撑。

注意事项

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