常规课程：训练当天了解您的当天身体状态，针对计划有氧热身，肌力热身，力量训练，间歇训练，以及课后作业。

特色课程：根据课程类型不同制定不同训练内容。

训练前请备好运动服装、运动鞋、水杯、毛巾等。