MFT课程的训练效果非常好，可以对体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力、耐力有很大程度的提高。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉，而一直风靡国际，受到很多爱好健身的人的喜爱。”MFT和泰拳最大的不同在于，泰拳是一种格斗术，而MFT是一种健身训练手段，只是借用了泰拳的一些形式，让训练者在更为安全的环境下达到有效的锻炼目的。整个MFT分为六大流程，分别是准备、空击（对着镜子或墙壁练习拳击动作）、打靶、充满互动性的实战、最高潮的格斗体能训练以及最后的伸展。

按教练的要求，个人家里饮食遵守规律，肯定可以减肥。课程可能开始觉得简单，那不要焦急，课程是有个渐进的，就如增肌的，都是坚持一段时间渐进见效。如果一开始觉得难，要注意饮食呀，还有坚持，慢慢的你会很开心自己有个小突破