根据孕产期女性的生理变化，提供不同阶段的一对一专属课程定制计划。

备孕：增强母体体质提高受孕机率，为产后体型迅速恢复打造基础。

孕期：孕期身体变化，预防妊娠纹，缓解身体不适，为分娩做准备。

产后：腹直肌分离修复训练，产后塑形等

运动时间以及次数不可以太过于频繁。其次，不可以做超过自己身体极限的动作，其中包括弯腰类动作、扭转类动作、腹部着地动作等等这些高危性的动作，都很容易影响到胎儿的发育状况。运动过程当中，若存在呼吸困难，胸部疼痛，腹部疼痛等现象，应立即停止进行运动。