中等 难易程度
课程描述

直指肚腩,塑造腰腹曲线,练就马甲线和腹肌。使您的身材达到更棒的状态。

改善下背部疼痛,改善骨盆前倾,预防运动中的损伤。

让您做任何运动都很出色,强有力的核心可以使我们拥有很棒的身体控制力以及平衡力

同时可以减少运动中的损伤。

注意事项

注意事项:

1、习练前两个小时内保持空腹,习练前半小时不要饮水;

2、习练时保持场地的空间安静、温度适宜、穿着宽松高弹的舒适衣服;

3、习练中的所有体式做到适合自己的身体的位置即可,无需强求;

4、习练中若感觉身体不舒服,立即停止并静躺静坐几分钟;

5、有严重脊柱问题,或者孕期人群请在咨询医生后练习;