较难 难易程度
课程描述

课程分为5小节:


1、热身(充分热身能打开关节,伸展肌肉,提高体温,使肌肉注氧,提高兴奋度,让我们更好的获得锻炼效果少受伤哦)


2、臀部抗阻训练(充分刺激目标肌群,使其良性破坏,增加肌肉量,是身体功能性得到增加,使身材更有型)


3、腹部训练(锻炼核心力量,保护腰椎脊柱,练出马甲线,小腹肌)


4、燃脂训练(消耗完糖原后的燃脂效率,那可是稳赚不赔)


5、拉伸(防止运动损伤,改善血液循环,提高韧带的柔韧性)



注意事项

1、着休闲运动装参与运动


2、要少量适当补水哦


3、身体不适,要咨询教练是否可以参与


4、千万不要不吃肉,不然就白练咯


5、不要忘了休息哦这样身体才能更好的恢复


6、先动起来再说,动到最后什么都明白了


7、记得给自己带上毛巾、水、换洗衣服、别带贵重物品哦


8、练完一定要记得给自己拍照,拍照才是锻炼的最大动力


9一定要记得小程序上约课哦,因为2个人才开课,别跑空了


10、不懂一定要问,别自己傻傻的啥也不说,你花钱了,就应该被服务