【 MFT 】 M FT 英文全称为 Martial Fitness Training 即“格斗健身训练课程”。通过格斗训练方法达到健身效果。该课程以泰拳训练为基础，能提高体能、心肺功能、柔韧性、力量、爆发力和耐力。加上近乎真实格斗比赛或训练的感觉，一兴起就风靡国际，深受众多健身爱好者的青睐。【 CrossFit 全面强健】 CrossFit 健身训练体系在2000年起源于美国。通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强体能和运动能力，它以发展心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素,来完成运动所需要的条件。对于慢性疾症， CrossFit 训练也有极好的对抗效果。【 FT 功能性训练】 FT 风靡美国各体能训练中心，适用人群从专业运动员到普通大众。其本质是有目的的训练，提高身体的功能性，改善日常生活的质量，进而帮助训练者更好的完成瘦身、塑型等健身目标。【 Tabata 】 Tabata 是一种广受欢迎的高强度间歇性运动，运动2 D 秒，休息1 D 秒，持续8个循环，共4分钟。很好地提升心律和新陈代谢率，实现瘦身增强体能的目标，且随时随地徒手