良好体态的第三个作用是允许轻松快速地过渡到下一个动作。比如从静止站立开始走路或跑步，在篮球场上等待接球进攻，在舞台休息区等待出场，就像捕食动物埋伏在草丛中等待猎物那样。如果在发现猎物之后，不能马上出击，而是要先调整体态，那么很可能错失稍纵即逝的机会。

当我们采用糟糕的坐姿坐在电脑前，头前倾、驼背、圆肩，这种情况下，我们无法直接站起来，而是要先调整体态，才能在站起来的过程中维持平衡并保持头部动作的灵活性。你能在头前倾的情况下转动头部吗？也许你会说可以，但很可能会因此压迫你的颈椎。

当然，我们目前的生活方式不需要我们总是为下一步的运动做好准备，毕竟可能一坐就坐一整天。但我们的身体并不是为这样的生活方式设计的，在漫长的人类进化史中，我们绝大多数时候都需要为下一步运动做好准备，这才是我们身体被设计成的样子。

如果我们的身体也有使用手册，那么很可能我们不会走弯路。可惜没有，而且没有人真正告诉这些，我们只能重新去体会、去学习，去发挥身体的最佳作用。

当我们说体态的时候，很多人会下意识地认为是静态的姿势，实际上体态既包括静态的，也包括动态的。在我们的绝大多数动作中，都涉及不同体态之间的持续变换。良好体态的第二个作用是让这种变换能够持续发生。

由于在良好的体态中，参与体态和动作的肌肉众多，可能包含全身90%以上的肌肉，而且这些肌肉之间形成良好的互动，没有对某些肌肉的过度依赖和使用。在这种情况下，肌肉不容易疲劳，因此能够更长时间地维持良好的体态和动作。

呼吸是一种特殊而基础的动作，不管你在做什么，只要活着，呼吸就要进行。麻烦之处在于维持呼吸的肌肉同时也参与体态的维持，因此，当这些肌肉出现问题或协调不佳，很可能无法同时做好呼吸和维持体态，只能在某一方面进行妥协。这也是为什么很多人在安静地躺着的时候呼吸模式良好，在运动时就特别容易出现憋气。

良好的体态应能允许呼吸的持续，而不是通过牺牲呼吸来努力维持体态。