以人体解剖学为基础，结合瑜伽的伸展、理疗的方法与普拉提核心增强练习，每周1-2次练习舒缓因日常生活中不良姿态而造成的肩颈不适，改善体态，提升自信，成为气质男/女神。

·装备建议:

- 请穿着运动服饰，避免影响训练。

- 建议穿着综合训练鞋，保证落地缓冲与减震。 - 容易出汗的小伙伴，可随身携带小毛巾或发带。 - 请提前准备好饮用水，随时保持良好的身体状态。

·饮食建议:

提前2小时进食，课程前1小时不要摄取固体食物，适量饮水。训练过程中及时补充水分。课后及时摄取优质蛋白，如有细节问题可课前/课后咨询教练。