通过器械负重和身体自重增强爆发力、肌肉耐力、心肺耐力、协调敏捷、平衡稳定等训练动作，强化塑形。其中包含Endurance(自重耐力训练小组课，会有引体向上等动作)；Weightlifting(混合各种负重推举、硬拉的爆发力训练)；Mobility(灵活性训练，优化身体关节的承压能力和稳定性)。和普通的健身不同，【体能轰炸】更是自己要不断突破自己的身体极限，增强绝对体能的极限（耐力和爆发力）

注意保暖，常来训练